寒假就要结束了，你家孩子是不是也患上了假期综合症呢？

假期综合症

有的孩子会出现情绪低落、心慌意乱、记忆力减退、失眠等，甚至还伴随有头痛、胃痛等躯体不适症，这些都可统称为假期综合症！简单地说，就是孩子不能“收心”，高效进入学习状态。

今天小新就给各位发愁的家长们，聊聊如何解决节后综合症？让孩子快速的进入学习状态！

首先调节合理饮食

假期里菜肴丰富，会出现很多油炸食品或油很重的食物，这些食物容易引起孩子肠胃功能紊乱。还有各种色泽鲜艳的小零食、小点心、瓜子、糖果等，这些食品如果吃得过多会增加肠胃负担，感冒、咳嗽、腹泻和肠胃道疾病随之而来。所以，在饮食习惯上，停止零食的供应，可以给孩子准备些开胃的食品，帮助其恢复肠胃功能，注意一日三餐时间的恢复。对于过节期间已经进食过多脂肪的孩子，节后应以清淡饮食，即蔬菜、菌类食物为主，且不可进食过饱。

调整作息习惯 

春节假期后，恰好是爸爸妈妈们新一年工作的开始。父母不妨引导处于寒假尾声的孩子们一起逐步调整作息时间，早睡早起，慢慢适应以前有规律的作息时间表，提前适应开学后的学习和生活节奏。

和孩子一起检查假期作业，制定开学计划 

让孩子在假期快结束前，逐渐接触与学校相关的内容，一是提前梳理节前的作业，以免开学前最后一天临时抱佛脚，二是可以让孩子逐渐意识到学校生活的回归。

家长不要毫无缓冲地把孩子的生活节奏、学习节奏立刻加速到正常值。最重要的是要给孩子做做“心理按摩”。

爸爸妈妈可以在开学前与孩子一起拟订开学计划，在商量讨论中完成从假期到开学的“频道转换”。可以把孩子在新学期要做的准备工作逐一纳入学习计划，制定好近期和远期目标。先做最轻、最近的事，再慢慢过渡到做较重、较远的事，帮助孩子树立学习信心，开学后学习也变得更简单啦！

生活环境尽量安静 

节后，家里的环境要尽量从嘈杂恢复安静，确保孩子有一个良好的休息环境和秩序。在生活节奏上，注意减少带孩子外出、尤其是游乐的时间，让孩子在家中做好身体的休息和精神状态的调整，让孩子身心都静下来。

适当和孩子一起运动 

可以多带孩子做一些有利于身心健康的体育运动。比如孩子喜欢的球类运动，或者户外散步等，这样在锻炼身体的同时也能消耗体力，有助孩子提升睡眠质量。

循序渐进（最重要的一点）

“欲速则不达”。帮孩子“收心”最主要的一个原则就是循序渐进，不能强求孩子一下就从节日的气氛里跳出来。家长下班后应该多抽时间陪陪孩子，而不是一味指责孩子“心玩野了”或对孩子进行打骂惩罚.

家长可以准备一些富于积极情绪的“甜言蜜语”，引导孩子重新进入角色，激起他们对集体生活的向往，告知他们没玩够的可以等待下一个假期的来临，随时觉察并抚慰孩子的焦虑情绪。

了解更多广州小学学习，广州小学六年级教育资讯，欢迎登录广州新东方学校官网gz.xdf.cn进行查看。